Dicas da Iza

Importância da Hidratação no Desempenho Físico

Durante a atividade física, níveis baixo de estresse térmico pode causar desconfortos e fadiga, enquanto níveis maiores chegam a diminuir drasticamente o desempenho. O estresse térmico prolongado leva a desidratação, resultando em diminuição do volume sanguíneo, do rendimento cardíaco a da pressão sanguínea.

A depleção energética resulta na fadiga muscular, o estresse do exercício e acentuado pela desidratação aumentando a temperatura

corporal prejudicando as respostas fisiológicas e o desempenho físico, levando em risco a saúde.

O aumento da concentração de sódio e diminuição do volume sanguíneo resulta na maior percepção de sede, se a ingestão for somente de água rapidamente desaparecera a sede, devido a alterações na pressão osmótica, porem não será suficiente para a reposição hídrica.

O ser humano tem pouca percepção de tomar liquido na mesma proporção na qual são perdidos, pois não se deve depender de sentir sede para beber água.

Nutricionista: Iza Storck:

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